jak szybko

[...] na sniadanie robilem nieraz, tylko dawalem wiecej owsianych, 2-3 takie placki i jest w miare oki, tylko mi bardziej pulchne wychodzily, bardziej jak na zdj z drugiej strony ;-) po tym chyba nie powinienes tak "strzelac" aczkolwiek, nie gwarantuje, jak dojdzie die do wprawy to idzie szybko zrobić takie omlety.

[...] Chyba po prostu sobie założę na pierwszy tydzień tyle kcal, od ilu zaczynałem redukcję (2700-2800) przy wadzę 87kg powinno być ok. Jak pójdzie za szybko to obetnę. A jak robiłeś z obciążeniem? Obecnie ten tydzień sprawdzam maksy i zastanawiam się od jakiego pułapu zacząć w głównych ćwiczeniach. Jeśli max w MC to 200kg przydałoby się [...]

tak%-) A nagrodą jest karnet do MC'Donalda%-) Gdyż kwaszona nie ma właściwości jak kiszona co nie\-) A tak ogólnie pytam bo pisałeś że kiszona ze smalcem, a w tabelce masz kwaszoną, no tylko tyle:-)) A kwaszone to nie jest tak że na szybko wrzątkiem zalane itd, a kiszone że sobie swobodnie fermentowało, czy jak to to tam się fachowo nazywa?:-> [...]

[...] 18,5 cm. To co, pomoże ktoś? Micha dziś: 1płatki jaglane z odżywką, kakao ,kawa 2, łopatka mielona, ser żółty, sok z buraków 3zupa z sercami z indyka z kaszą jaglaną i marchewką, kawa 4( po bieganiu) ryż na mleku z odżywką i budyń bez cukru na słodziku 5 odżywka z mlekiem. Jutro jak dam radę to zrobię plecy, biceps. A jak nie to pojutrze:-))

[...] ja złapac bo 250 osób startowąło i mógłby mnie ktoś staranować %-) po pierwszysm km miałem czas 3,5min i stwierdziłem ze trzeba zwolnić bo nie dam rady dobiec do konca i tak jak przypuszczałem na oststnim km złapałą mnie kolka i chyba z pół km leciałem z mega bólem ale na szczescie przed meta odpuściło i wbiegłem mega szczesliwy haha [...]

[...] jedno ćwiczenie na brzuch na power wheels 3 serie po 15 powt. z kolan i zakwasy mam na brzuchu i na trickach już drugi dzień! Wczoraj dnt. No moze zmobilizuję się chociaż na brzuch 3 razy w tygodniu ] jednym ćwiczeniu , to szybko idzie i nie męczy, bo dalej ten brzuch nie jest taki jak chcę. Dziś interwały mnie czekają -ciekawe jak siła dopisze.

u mnie szybko idzie przekroczyc cienka granice zdrowego rozsadku%) u mnie nie ma ze pizza i dalej grzecznie%-) nawet jak to ostatni posilek, to moj organizm nastepnego dnia mowi, "jedziemy dalej z koksem"8-)

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella ile mozzaralii dodajesz ? i bierzesz ją bezpośrednio wrzucasz na patelnie razem z jajkami jak robisz ? wrzucam jeden plasterek do jajka zeby sie rozpuścił ;) na razie snaidania bez wegli to fat wjezdza ale i tak szybko głodny sie robie myśle ze do wakacji sie nie zaleje \-)

Podczas mini cut wlatuja jak wiem ze bede miec szybko posilek za posilkiem , mam kompleks w jednym kapsie enzymy z prio .

Od kiedy tak jem ? Od kiedy pamietam haha czyli juz troche czasu , oczywiscie czity wpadaly , kiedys co weekend sobie cos innego jadlem , ogolnie takie jedzenie tez dla mnie wygoda , robie nie raz na caly dzien i przede wszystkim szybko Lux czy duzo miecha siedzi okaze sie na redu , oby bylo tak jak piszesz :-))

[...] twarozku + 15 g oliwy z oliwek carbon91 Wiesz to tak różnie z tym plackiem. Raz wychodzi ładny a raz taki łaciaty i brzydki. Gringo W Bideronce to było wiec trzeba kupic jak tanio. Uzywam do sniadania z reguły. Bo mam ustalana ilosc co mogę w siebie wepchać z rana. Co sądzicie aby zakupic masło orzechowe do tego omlecika? Albo jakies inne [...]

[...] Po treningu: 5 g mono + 60 gajna! Dieta: Bardzo dobra tylko szkoda że tak szybko odleciałem spać że zapomnialem o ostatnim posiłku Trening: Miałem chęc na duzy towar ale jak roztrenowanie to roztrenowanie. Za to po intensywnosci polecialem. Przerwy do 60 sekund nawet mniej :) studensky Widać ale jak dla mnie do za dużym kosztem brzucha :) [...]

[...] swój Crossover” by –Skip 2 My Lou- (Polish) :) Drybling piłeczką do Tennisa – 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) Drybling podczas biegu tyłem – 1 min.– [...]

Jeszcze poczekaj trochę, nie ma się co spieszyć bo tylko popsujesz efekt. jak będzie lepiej doschnięta przed wyjęciem to będzie gładkie a jak jeszcze trochę mokre to poodrywają sie małe kawałki betonu i będa takie małe dziury i gorzej to wygląda, wiem bo zrobiłem tez 2 takie obciążniki i jeden mi wyszedł ładny a drugi troche za szybko wyjąłem i [...]

[...] by były. Ja sobie bana nie dam dać%-) Myślę, iż chop mój boi się, że będę większa od niego}:-( Co oczywiście wiadomo, że nigdy się nie stanie, ale stereotypy w społeczeństwie wiecznie żywe@-) Powtarzam ciągle jak coś nie tego, że poczekaj do lata, poczekaj, nie ma tak szybko i pięknie;-D Chociaż jak widać na Twoim przykładzie się zdarza i tak:-D

Bear Complex Waga sztangi 35kg Co za masakra, trening na dworze jak zawsze... Myślałem, że tego nie dokończę, okrutnie ciężko było%-) Najgorzej z barkami bo dostają mega wycisk dlatego też w trening braków nie ma wycisków. Z ciekawości po ostatniej serii zmierzyłem tętno sposobem przez 15 sekund liczę i mnożę przez 4, wyszło 152 to chyba nie tak [...]

[...] 11,5x8 / 11,5x8 15x8 / 15x8 / 15x8 / 15x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 Komentarz Skos sztanga- Sporo zmniejszyłem skos jak widać w rezultacie jakoś 52,5x8 wydusiłem, czucie nawet niezłe nie narzekam. Wyciskanie hantli na płaskiej- Dobrze było, jaka walka o ostatnie pow#-P Super seria [...]

[...] Skos sztanga- Nic więcej z tego nie wyciągnę, nie ma sensu już dokładać ważne, że ciężar z masy zachowany przy prawie 10kg ciałka mniej. Jednak zawsze będę zdziwiony jak 52,5kg może tak dużo ważyć%-) Wyciskanie hantli na płaskiej- Oj, tutaj lekkie rozczarowanko ale wcale źle nie było. Super seria rozpiętek i pompek- Dalej było już tylko [...]

[...] chociaż do 6 miesiąca albo i trochę dłużej. Z tym że powoli tracę siły. Wiadomo, że przy karmieniu naturalnym kobiety uderzane są z każdej strony informacją o tym, jak to konkretne produkty mogą wpływać negatywnie na brzuch malucha. Tylko skąd brać siły? Chciałabym jakoś tą swoją dietę ogarnąć, żeby za jakiś czas nie paść podczas [...]

[...] może być z tym więcej problemu;-). Ćwiczenia na zamykanie szczeliny możesz powoli wprowadzać, ale słuchaj swojego organizmu ---> ja rodziłam sn, wiec nie wiem do końca jak jest po cc. Cały ten zestaw ćwiczeń polecony przez Obliques jest skuteczny pod warunkiem dokładnego wykonywania ćwiczeń zgodnie z opisem:-)) odnośnie diety matki [...]